推荐瘦人的快速增肥计划书

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既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下：

1、鸡蛋(土鸡蛋)

2、高钙牛奶(纸盒装的，250ML一瓶)

3、巧克力饼干(威化饼也行)

4、啤酒(要好点的，5-10块钱一瓶那种)

5、一些卤鸡食品(超市有买，但是不要吃太多)

6、其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样)

快速增肥食谱的详细吃法：(只是零食的吃饭，正餐自己搭配)

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

按照我以上的吃法，不出一个月保证见效！其他不说，只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋，效果都会很好的！但是话又说回来，个人体质不同，对食物吸收也不同。小报大手笔小报大文章