闲时不妨走走猫步

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我闲时也喜欢走猫步。我走猫步是跟一个舞蹈老师学的。在电视台工作时有一次到少年宫采访，看见少年模特舞蹈班的孩子们在老师的口令下学着走猫步，便拍了一些镜头，趁机与舞蹈老师聊起了走猫步：“这走猫步只听说对人的形体有好处，是不是也有健身功效啊？”

舞蹈老师微笑着告诉我说，走猫步不仅可以肥臀瘦腰，柔软肢体，美化姿态，而且还可以使身体各部位的肌肉和关节协调地运动，起到健身的效果。这一说把我说动了心，便问她像我这种老男人能不能学走猫步健身呢？舞蹈老师说当然可以。为了验证舞蹈老师的说法，我又去咨询了一位熟悉的中医医生。医生说走猫步的通俗说法就是扭着屁股走“一”字，对内和气血，改善消化不良，排泄不畅等症状确有一定功效。

于是，我在舞蹈老师那里学会了走猫步的要领，开始走猫步健身。走猫步的动作规范和要领是：两脚前行时脚尖内扣、前行脚画弧成半圆，脚背一字过自身前中心线；松胯摆臀转腰，将全身以腰为分界线，上身左侧下身右侧，以双臂带肩往右转，臀带前腿往右转，循环反复，不但是外形的摇摆，更重要的是肠胃等内脏的摇摆蠕动；双手轻握拳，二手心相对横摆于胸前，随着左右交替以肩带手，左右手上下翻转调换，交叉呼应，摇肩摆臀猫步踮脚一字过中心线前行；头部颈部可随左右摇摆，但最好随着锻炼运动水平的提高能做到松而不摇头颈。

值得一提的是，走猫步锻炼要穿软底平底和低跟的胶、布、皮鞋，不宜穿中跟、高跟的皮鞋运动锻炼，以防扭伤和蹩伤。