血虚怎么办3妙招对症解决

loscxe

被赋予重责大任的血液，偶尔也会出现过劳、损耗太多、血虚等一系列的问题。此时，我们需要找出血液不足的原因，尽快恢复血液的旺盛工作状态。想要了解身体是否出现血虚，请先做做下面13道自测题吧！如果发现问题，当然要及早调养，必要时及时就医咯。测试：你有血虚的问题吗？1、月经（40分）：这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少（少于4天），或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调北京中科白癜风医院善行天下整了。2、眼部（5分）：眼睛有干涩及疲劳感。3、头发（5分）：头发干枯、分叉、早白、少量脱发。4、皮肤（10分）：皮肤松弛，肤色整体偏暗，失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。5、睡眠（5分）：睡眠较难，恶梦较多。6、心脏（5分）：经常出现心慌（不过心电图检查没有问题），尤其在劳累或运动后加重。7、头部（5分）：头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。8、排泄（5分）：便秘，大便相对较干。9、白带（5分）：平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。10、面色及唇（5分）：面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。11、指甲（5分）：在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口，如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱（指甲上有横纹或竖纹）及凹面等，提示血虚。12、手足（5分）：正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。13、记忆力（5分）：记忆力下降，经常忘事。评估一下你的情况，给自己打北京中科白癜风医院善行天下个分。如果得分到了60分，就应该引起重视，如果到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了。血虚的eason解决之道eason1：脾胃虚弱中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。解决之道：●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。●多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣、滋养脾胃的效果更好。●不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一北京中科白癜风医院善行天下些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。●准备一份饮食列表。请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样『规律』出来的。eason2：不当减肥中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。解决之道：减肥应该牢牢把握三个原则：●管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物，这些食物也会在血液中增加『湿气』，用西医的说法，湿气就是血液黏稠。多运动，增加消耗，适当的运动对于