重磅沣西新城第六学校

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三招练就魔鬼身材

23日晚，张惠妹担任江蕙演唱会嘉宾，与她合唱多首经典歌曲，在与二姐江蕙合唱《夏天的浪花》时却不慎摔倒，全场一阵惊呼。张惠妹一度以苗条身形示人，不过近年来，她胖了不少。近几年来，在我国，肥胖的现象越发普遍。人体内脂肪积聚过多，导致肥胖。肥胖不仅影响身材的曲线，而且给生活带来诸多不便，更重要是容易引起多种并发症，影响身体的健康。肥胖的成年女性会常伴随着月经失调，排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，甚至严重的还会造成不易受孕等生殖功能障碍、出现多囊性卵巢综合征、引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。还有医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行大量研究也发现：肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。而且，研究表明，肥胖女性也是极容易患子宫内膜癌的，因为肥胖女性伴随着的糖尿病、高血压是患子宫内膜癌的危险信号。你想想：你还可以继续胖下去吗？下面我们一起来看看如何恢复好身材：归纳压力来源在生活节奏如此之快的现代生活，各方面的压力都挺大的，在此之下，女性出现了情绪性饮食。这种暴饮暴食的饮食方式，不仅仅会造成肥胖，同时也引起肠胃功能的紊乱。所以，要关注自己的情绪，不断给自己创造好的情绪，从而避免暴饮暴食。这种情况下，你可以试着归纳下你的压力来源，是来自于工作、是生活或家庭，还是单纯只是心情不好、烦躁？将这些压力写出来，将有利于帮助你识别真正的问题所在，你可以开始针对实际情况作出相应处理，而不是盲目地吃东西缓解压力。有时候，你又忍不住抓一把薯片、饼干之前，最好先多想一下：你真的需要它们吗？你还可以继续肥下去吗？ 不要以暴饮暴食作为解决压力的良方。听一些你喜欢的音乐、漫步大自然或做做瑜伽都是更健康的缓解压力方式。睡足七小时有营养师调查发现，肥胖的人的作息时间大多是不规律的。多数是喜欢熬夜，早上很晚起床。营养师提醒，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。科学安排作息时间才是健康的生活方式，所以，女性要养成良好的生活习惯，从而避免肥胖的产生。生活不规律，加上每天睡不到七小时，除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉你的好身材。当睡眠不足时，人体内新陈代谢会变慢，以致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹，从而造成肥胖。调整生活状态45岁以后，普通人的肌肉含量每十年减少10%左右。这相当于每年减少0.2-0.3千克的肌肉，同时增加相应重量的脂肪。与脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，因而身体所消耗的卡路里数值随年龄增长而降低了。换句话说，随着年龄的增大，如果不注意调整自己的生活状态，女性是很容易发胖的。所以，可以做一些简单的“运动”。有氧运动虽然短时间内就能收到很好的效果，但很多人觉得累、很难坚持下去。那么，我们可以试一下下面这一个“运动”，如果你喜欢逛街，你不妨可以去步行街或是市场逛一逛，看看衣服什么的。这样，既不会感到乏味无趣，又能散步瘦身。一开始，或许会感到全身疲惫以及出现浮肿的现象，但次数多了也就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好。不过，如果不喜欢，千万不要过分勉强自己。