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漱口摩面腹和踌躇行步饭后养生三部曲

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发表于 2023-2-20 08:28:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

饭后要做的三件事:漱口、摩面腹和踌躇行步。那么,让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧。饭后养生经一:饭后漱口防牙病,盐水茶水是知音要知道,饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。吃东西后漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生,对预防虫牙、牙周病也有较好作用。漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程,能让水在口腔内产生多角度冲刷效果往下按摩面部较好;低血压者,从下往上按摩面部为宜。饭后养生经三:行步踌躇于饭后,精神舒畅远烦忧俗话说“饭后百步走,活到九十九”,行步踌躇就是“从容自然”的意思。专家介绍,以车代步、不喜欢步行都是不健康的生活方式,会带来一系列健康隐患。步行运动不仅让精神舒畅,还有助于降低人体内胆固醇的含量、降低血压、减重、促进睡眠、增强免疫力等功效。吃饭后隔30分钟左右比较合适漫步行走健身,有助于消化,促进新陈代谢,预防肥胖,改善睡眠质量。“百步”并不仅是说走一百步左右,身体素质较好的每分钟约行一百步左右。国外研究发现对大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。能走一千步以上效果更好。此外,早晨起来后饭前漫步一会儿,有利于肠胃蠕动,注意步幅不要太大,步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。

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