小儿饮食警惕钠超标不同年龄阶段钠摄入不同

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不同年龄阶段钠摄入不同

专家提醒，小儿饮食中的钠含量，不同年龄段每日摄入量也不同，1-3岁的孩子，天推荐摄入量为650毫克∕天，4-6岁孩子为900毫克∕天，7-10岁孩子为北京去哪家医院看白癜风1000毫克∕天，但往往我们一顿饭给孩子吃的食物中钠含量就达到了一天的推荐标准，专家表示钠的最主要来源是食盐，1克盐中含有大约393毫克的钠，再加上其他调料中的钠含量以及蔬菜本身包含的钠含量，导致孩子钠摄入量较高。专家表示有些蔬菜也是含钠量较高的，包北京去哪家医院看白癜风最好括香菜、空心菜、菠菜、蒿子秆等，在为孩子食用时，要注意搭配，饮食要以清淡为主，少盐，少放调料。

小儿零食多含“隐形盐”

专家表示，市面上销售的很多儿童零食，包括膨化食品、牛肉干、猪肉干、海苔、果泥、果蔬汁、茶饮料等食物中，其钠含量都比较高，在购买产品北京去哪家医院看白癜风最好前，一定要注意它的营养成分表，比如，一款牛奶味饼干，吃起来并无咸味，但是在营养成分表中显示，每100克饼干中钠含量为462毫克，而一款小儿常吃的果泥中，100克中钠含量为440毫克，另外小儿比较爱吃的肉松产品也是含北京去哪家医院治疗白癜风最好钠量较高的食物，如市场上销售的一款肉松产品，钠的含量为每100克中含有1800毫克的钠，占营养素参考值的50%。所以在选购儿童食品时，要注意阅读标签，比较不同产品的营养素含量，了解钠含量，是避免摄入过多钠的第一步。

专家提出，妈妈在为孩子选择食物时，要学会看懂钠含量，如无钠指每份钠含量低于5mg、钠含量极低指每份钠含量不高于35mg、低钠指每份钠含量低于140mg、限盐指钠含量降低25%、无盐或未添加盐指食品加工过程未添加常规钠盐，但食品本身仍含有钠成分。此外，有些食品成分里并没有明确写着“钠”，但仍可能含有钠。

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