新妈必知怎么坐月子可以预防抑郁症

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产后抑郁症是产后妈妈高发的疾病之一。那么对于产后妈妈来说，怎么坐月子预防抑郁症呢？ 坐月子是新妈妈的必修课。那么，如何做好月子就是十分重要的。一、坐月子的四点建议1、产后膳食：科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。4、月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。