躺在床上看世界杯最易伤颈椎

chenbuli

南非世界杯来了，可谓是广大球迷的节日。但作为脊柱外科医师，我在喜庆之余不免有些担心——颈椎疼痛的病人可能会越来越多了。

由于时差的原因，本次世界杯的比赛多数在我国夜间进行，许多球迷会在夜间躺在床上看电视。而躺在床上看电视非常不利于颈椎的健康。

1.头颈部容易成为着力点。许多来门诊看颈椎的病人都有一个共同点——靠在床背儿上看电视。如果坐直了靠在床背儿上还可以，但由于一般床铺比较软，有弹性，渐渐地颈部就会窝成“C”形。这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。

2.电视机摆放的高度不合适。有些人家卧室电视机过高或者过低，人在躺着看电视时过于仰头或者低头，一场球赛将近两个小时，颈部肌肉长时间处于一个姿势，很容易疲劳而产生疼痛症状。

3.容易发生颈部扭伤。人在躺着看电视时，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉多数处于放松状态。但世界杯足球赛往往精彩纷呈，进球的瞬间，很容易使球迷激动，一旦猛然扭头或起身，就会引发颈部关节突轻度错位、肌肉扭伤，从而诱发颈椎疾病。

建议

◆不良姿势是诱发颈椎病的重要因素，看世界杯最好还是坐在沙发上，上观赛也宜采用坐姿。

◆有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。