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控制饮食可以减少减少后能控制脂肪合成，达到遏制肥胖的作用。健康的循序渐进控制饮食，对减肥确实很有作用，而且也利于提高身体消化和代谢。但是很多MM为了加快瘦身的效率，采取了一些过激的饮食减肥法。究竟哪些饮食减肥方法是千万不可尝试的？

错误一：绝食减肥法

绝食和控制饮食有很大区别，绝食的代表是过午不食和完全绝食两种错误方法。过午不食是中午12点之后不再吃任何东西，这个方法会导致早晨到中午的时间进食量过大，引发肠胃负担。这种方法虽然一开始会比较有效，但饮食规律被打乱之后，代谢会很快下降，减肥效果也越来越差。

而一整天都绝食的方法更是不可取，只喝水根本无法满足基本代谢需求，营养极度缺乏的情况下确实脂肪会被分解供能，因此尝试这个方法的女生刚开始体重下降很快。但后期肠胃的萎缩会让你感觉非常难受，如果恢复饮食，体重又会很快反弹回来，不仅伤身而且减肥效果根本不持久。

错误二：断水减肥法

除了断食就是断水的方法最过激，食物和水是人体维持生命的基本，而人体70%体重都是体内的水分和其他液体组成的。断水法是在减肥期间不再直接补充任何水分，虽然饮食中也会有结合水，但完全不能支撑基础代谢。人体会将身体中的大量组织液和其他水分抽出进行补充，在水分快速消失的过程中，体重也开始下降。

但是需要注意的是，这种方法减掉的重量大部分是水分，这也就意味着体内脂肪比例并没有改变。水分减少还会引起消化功能减弱，出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状，代谢紊乱后内分泌也会失调。最可怕的是当你恢复正常饮水后，体重会急速回弹，女人既然是水做的，为什么要折磨自己又根本减不了肥呢？

错误三：辛辣减肥法

关于吃辣椒减肥的基本原理是辣椒素的作用，辣椒素可以加快身体循环代谢，让血液流速变快，大量排汗也能增加排毒功效。

但是很多过激的女生把辣椒作为直接食用的菜品，不仅直接生吃甚至当成了主食。辣椒素是碱性很强的物质，这种做法不仅会刺激肠胃伤害黏膜，引起恶心呕吐和腹泻，还会导致体内激素紊乱。